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腰痛・肩こり・眼精疲労などには自宅でケアができます

隙間時間などに気軽に実施できるセルフケア法などについてご紹介

修業時代も含め、長年接骨院で患者様の施術を実施してきた経験を活かした専門家での視点で、セルフケアについて執筆しています。回復のメインは施術になってくるのですが、肩こりや眼精疲労などといった不調の原因は日常の生活習慣にあるケースも多く、日頃の姿勢を正す意識を持ち、簡単なセルフケアに取り組むことで回復スピードが速まっています。

長岡市で経営している施術院に通院してくださっている患者様も、そうでない方も、身体の不調へのお悩みに対して一助になれれば嬉しい限りです。

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    膝治療で評判のいいだ接骨院は長岡にあります。

    2022/01/20
    膝治療で評判のいいだ接骨院は長岡にあります。冬になると膝が痛いという方が増えます。なぜでしょうか?考えられる原因は2つあります。①気温が低下し、寒くなったことで活動量が減り、膝回りの筋肉が...
  • いいだ接骨院

    長岡の「いいだ接骨院」は通常診療です。

    2022/01/17
    新潟県長岡市いいだ接骨院です。1月13日~16日の間休診してご迷惑おかけしました。本日17日より通常診療を再開します。雪で足元が悪く、新型コロナウイルス急拡大で外出しずらい状態ではありますが、来...
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    雪かきで肩こりがキツイなら「いいだ接骨院」

    2022/01/07
    雪かきで肩こりがキツイなら「いいだ接骨院」前回は雪かきで腰痛が起きやすいみたいなことを書きましたが、雪かきで肩こりなんだか、よくわかないけど肩が痛いと言う患者さんも毎年大勢いらっしゃいま...
  • いいだ接骨院

    腰痛治療なら、「いいだ接骨院」長岡市にあり...

    2022/01/05
    腰痛治療なら、「いいだ接骨院」長岡市にあります。冬になり、雪が降ってくると雪かきをしなければいけなくなります。雪かきは普段行わない動きを繰り返し行うので、腰や肩を痛める原因の1つです。し...
  • いいだ接骨院

    年末年始の「いいだ接骨院」の診療案内。長岡

    2021/12/28
    年末年始の「いいだ接骨院」の診療案内。長岡年末年始の予定です。12月29日 通常診療30日 午前診療31日 休診1月1日 休診2日 休診3日 午前診療4日 通常診療となりますので、よろしくお願いします...
  • いいだ接骨院

    歩き方がおかしいなら、新潟県長岡市の「いい...

    2021/12/27
    歩き方がおかしいなら、新潟県長岡市の「いいだ接骨院」にご相談ください。いきなりですが、衝撃の事実をお伝えします。今回のテーマは歩き方ですが、今の小学生、中学生はほとんど全員が歩き方がおか...
  • いいだ接骨院

    長岡で接骨院を探すなら、ギックリ腰の施術が...

    2021/12/20
    長岡で接骨院を探すなら、ギックリ腰の施術が得意な「いいだ接骨院」雪が降って雪かきをしなければいけない季節になりましたね。毎年必ず、雪かきで腰と肩を痛める人ウインタースポーツで肩や膝を痛め...
  • いいだ接骨院

    長岡でトレーニングジムを探すなら、「いいだ...

    2021/12/15
    長岡でトレーニングジムを探すなら、「いいだ接骨院」でも!?長岡でもジムは増えました。選ぶ基準として、料金、通いやすさ、シャワーがあるかどうか、コインロッカーがあるかどうかなどの項目を見る...
  • いいだ接骨院

    長岡で整骨院を選ぶなら、口コミ高評価の「い...

    2021/12/10
    長岡で整骨院を探すなら、口コミ高評価の「いいだ接骨院」長岡で整骨院、接骨院、整形外科、整体などどこに行こうか迷っている方選ぶポイントはなんですか?距離、値段、治療機械、知り合いの紹介、良...
  • いいだ接骨院

    長岡で膝の痛みで病院を探すなら、「いいだ接...

    2021/12/07
    長岡で膝の痛みで病院探すなら、「いいだ接骨院」膝の痛みがある方その痛みに対して、何してますか?①医療機関に通院している②自宅でストレッチや運動③湿布を貼るもしくは、何もしていない③の方は、そ...
  • いいだ接骨院

    かかとが痛い!そして、長岡近辺に住んでいる方!

    2021/12/03
    かかとが痛い!そして長岡近辺に住んでいる方!その痛み「いいだ接骨院」で1発で痛みが良くなるかもしれません!!かかとが痛いという方そこそこいます。まずはかかと自体に問題が無いか見ます。内出血...
  • 20200626_130026

    シンスプリントでお悩みなら、「いいだ接骨院...

    2021/12/02
    シンスプリントでお悩みなら「いいだ接骨院」長岡です。来院されている患者さんからご相談いただきました。シンスプリントってどうしたら、いいかな?ざっくりとした質問ですが、こちら側からしたら「...
  • 20200626_130026

    野球肘で接骨院探すなら、長岡にある「いいだ...

    2021/11/27
    野球肘で接骨院探すなら、長岡にある「いいだ接骨院」野球をしている方、特に投手なら肘や肩が痛くなったことのある方が大半ではないでしょうか?背骨や肩甲骨、肩関節、肘関節などの動きが正常に動い...
  • aaaaa

    首の痛みなら「いいだ接骨院」長岡にあります

    2021/11/25
    首の痛みなら「いいだ接骨院」長岡にあります首の痛みには①寝違えによるもの②悪い姿勢によるもの③頚椎の歪みによるもの④病的なもの大きく分類するとこうなりますね②≧③>①>>④この順番で多いと思われます...
  • いいだ接骨院

    冷え性でお悩みなら長岡の「いいだ接骨院」

    2021/11/22
    冷え性でお悩みなら長岡の「いいだ接骨院」気温が寒くなり、身体が冷えたり、足先が冷たくなったりする方も増えてきていると思います。冷え性といっても、自分では寒いと感じていないが触ると冷たいタ...
  • いいだ接骨院

    オスグッドで接骨院探すなら、長岡の「いいだ...

    2021/11/17
    オスグッドで接骨院探すなら、長岡にある「いいだ接骨院」小学校高学年から中学生くらいにおきる成長痛の1つであるオスグッドシュラッター氏病スネと膝の間くらいの骨の部分が痛くなるものです。簡単...
  • いいだ接骨院

    長岡市の接骨院でスポーツによる痛みで困って...

    2021/10/14
    長岡市の接骨院でスポーツによる痛みで困っているなら「いいだ接骨院」長岡市には接骨院が80店舗近くあります。その中でどこの接骨院に通うかは悩みますよね?混んでいるからいい接骨院とも限りません...
  • いいだ接骨院

    長岡の「いいだ接骨院」開業1000日!

    2021/10/08
    長岡の「いいだ接骨院」開業1000日!いいだ接骨院も来週の頭で開業1000日を迎えます。ありがとうございます。地元の長岡市で長岡市に無かった高性能治療機械を用いた施術、骨盤や背骨矯正やエクササイ...
  • いいだ接骨院

    腰痛が前屈で出るなら、新潟県の「いいだ接骨院」

    2021/09/27
    腰痛が前屈で出るなら、新潟県の「いいだ接骨院」腰痛にもいろんな種類があります。整形外科等で、腰痛の起きてるのは、ヘルニアがあるからだ!脊柱管狭窄症があるからだ!かなーり多く耳にすると思い...
  • いいだ接骨院

    新潟県長岡市で接骨院を探すなら

    2021/09/21
    新潟県長岡市で接骨院を探すなら新潟県長岡市で接骨院を探すなら、「いいだ接骨院」がオススメです。理由①経験豊富関東の有名接骨院で修業して、新潟県になかった施術方法を多く行っている②高性能治療...
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    query_builder 2022/01/20
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  • 年末年始の「いいだ接骨院」の診療案内。長岡

    query_builder 2021/12/28

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肩こり・眼精疲労・首こりや緊張型頭痛などといった筋肉のこりが基になっている不調は、交通事故でむちうちなどが起こったなど、突発的な原因がない限りは日常の生活習慣が原因のケースが多々ございます。座る時にいつも片足を上に組む無意識の癖がある、デスクワーク時にパソコンを見る際に首を前に突き出してしまっている、ショルダーバッグをいつも右肩にばかりかけてしまうなど、これらの癖が身体に負担をかけ、そのバランスを取ろうとして筋肉にこりを引き起こすのです。

正しい姿勢を取るよう意識するだけでも慢性化したこれらの不調は緩和へと進んでいます。そして良い姿勢維持するための筋力が不足しているだけの可能性も高く、その部分の筋力をご自宅で鍛えることで、正しい姿勢を自然にできるような身体が出来上がっています。ご自宅で隙間時間に手軽にできるエクササイズやセルフワークについてなどの記事を、今後執筆しています。