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腰痛・肩こり・眼精疲労などには自宅でケアができます

隙間時間などに気軽に実施できるセルフケア法などについてご紹介

修業時代も含め、長年接骨院で患者様の施術を実施してきた経験を活かした専門家での視点で、セルフケアについて執筆しています。回復のメインは施術になってくるのですが、肩こりや眼精疲労などといった不調の原因は日常の生活習慣にあるケースも多く、日頃の姿勢を正す意識を持ち、簡単なセルフケアに取り組むことで回復スピードが速まっています。

長岡市で経営している施術院に通院してくださっている患者様も、そうでない方も、身体の不調へのお悩みに対して一助になれれば嬉しい限りです。

  • いいだ接骨院

    年末年始と1月の臨時休診日のお知らせ

    2023/12/22
    年内カレンダー通り営業します。30日(土) 午前診療31日(日) 休診1月1~3日 休診1月4日(木) 通常診療よろしくお願いします。
  • いいだ接骨院

    筋トレすると肘が痛い

    2023/12/04
    筋トレすると肘が痛い筋トレすると肘が痛い人たまーにいます。だいたいベンチプレスでとか荷重がかかっているときに肘を伸ばす動き!つまり。ベンチプレスで言えば、持ち上げる動作ですねこのような筋...
  • 20200628_113608

    扁平足でお困りの方、長岡市の「いいだ接骨院...

    2023/10/12
    扁平足でお困りの方、長岡市の「いいだ接骨院」で改善近頃の子供は扁平足でかかとや膝が痛くなる子供が多く見られます。そもそも扁平足とは?扁平足とは足の裏のくぼんだ部分の形が崩れて足裏全体が平...
  • いいだ接骨院

    指が曲げにくい。指以外に原因が‼?

    2023/09/15
    指が曲げにくい。指以外に原因が‼?痛くはないけど、指が曲げにくい方が連続で来院されました。どちらの方も人差し指です。曲がるけど、なんか感覚が変で曲げにくい。という症状です。指の曲がりや伸び...
  • いいだ接骨院

    親指の付け根が痛い!そんな方必見

    2023/08/30
    親指の付け根が痛い!そんな方必見!親指の付け根が痛い、箸もったり、何か持ったりすると親指が痛い。そんな症状の方かなり多いです。痛くても放置している人。病院で手術しなきゃと言われる人多数。...
  • いいだ接骨院

    足の裏が痛い原因は?

    2023/07/27
    足の裏が痛い原因は?今回は足の裏が痛くなる原因についてお話します。なにか出来物ができてあたると痛い。とかそういったものではなく、歩くと足が痛いとか立っていると足の裏が痛いといった症状のあ...
  • 20200628_113608

    腰からふくらはぎが痛い!それって本当に腰から?

    2023/05/31
    腰からふくらはぎが痛い!それって本当に腰から?はい!テーマ通りの話をしていきます。病院でも言われたり、知り合いから言われたりしますよね?腰からふくらはぎが痛いんだよねえ。腰から足が痛いん...
  • いいだ接骨院

    一本だけ指が痛い!原因が思い当たらないなら。

    2023/05/11
    一本だけ指が痛い!原因が思い当たらないなら。指が痛くなるものと言って、代表的なものは突き指などによる靱帯損傷や骨折があり、それらは組織の村主による内出血や強い腫れ、動かすと痛いといった症...
  • いいだ接骨院

    膝立ちすると痛い

    2023/03/28
    膝立ちすると痛い正座ではなく、膝を曲げた状態で膝が床に接して、おしりを上げた状態です。この膝立ちの格好をすると膝が痛いという人います。当院にもいらっしゃいます。この原因は何でしょう?変形...
  • 20200628_205843

    腸脛靭帯炎の治し方

    2023/02/03
    腸脛靭帯炎の治し方腸脛靭帯炎はランナー膝とも呼ばれ、たくさん走ることで腸脛靭帯に炎症が起き痛みが出るみたいな感じが世間の周知だと思います。教科書でも腸脛靭帯と大腿骨外果(骨の部分の名前)...
  • いいだ接骨院

    ばね指の治し方は、まずココを自分でしろ!

    2022/12/01
    ばね指の治し方は、まずココを自分でしろ!ばね指になる方かなりいます。今回お話するのは、親指以外の人差し指、中指、薬指、小指の話です。親指以外のばね指です。親指のばね指は、ばね指ではない可...
  • いいだ接骨院

    ふくらはぎの外側が歩くと痛い!ココを治す必...

    2022/09/30
    ふくらはぎの外側が歩くと痛い!ココを治す必要があります!ふくらはぎの外側が歩くと痛い!これって坐骨神経痛!?そんな疑問を抱く人がかなり当院の患者さんでもいらっしゃいますが、これは坐骨神経...
  • 20200213_174837

    坐骨神経痛で足の親指がしびれる方はココが大切!

    2022/09/15
    坐骨神経痛で足の親指がしびれる方はココが大切!坐骨神経痛ではざまざまな部分に痛みやしびれ、感覚異常などとして症状が現れ、その1つに親指のしびれ、痛みがあります。多くの方が、痛くはないけど...
  • いいだ接骨院

    長岡で早く骨折を治したいなら「いいだ接骨院」

    2022/08/04
    長岡で早く骨折を治したいなら「いいだ接骨院」骨折したら早く治すポイントがいくつかあります。①放置しないすごくあたりまえのことですが、捻挫したり突き指してもそのまま放置する人が長岡の方は結構...
  • いいだ接骨院

    捻挫したなら、長岡の「いいだ接骨院」

    2022/07/28
    捻挫したなら長岡の「いいだ接骨院」捻挫のブログ記事や口コミで来院される方がここ数週間増えたように感じております。捻挫を見る上でいくつかポイントがあり、それによりまずは骨折していないか?靱...
  • いいだ接骨院

    肉離れしたら、長岡にある「いいだ接骨院」へ

    2022/07/05
    肉離れしたら、長岡にある「いいだ接骨院」へスポーツ活動が以前より活発に行われるようになり、5月頃から骨折や捻挫、肉離れなどのケガの来院が増えています。当院にあるエレサスという治療機械は、...
  • いいだ接骨院

    骨折だと思って、長岡の整形外科に行ったら...

    2022/06/15
    骨折だと思って、長岡の整形外科に行ったら...骨折の疑いがある場合、圧痛や動かして痛いか、内出血の具合などを見て骨折してる可能性あるなぁと思う場合やこれ絶対折れてます。という場合があります。...
  • iiiii

    坐骨神経痛でお困りなら、長岡市にある「いい...

    2022/05/18
    坐骨神経痛でお困りなら長岡市にある「いいだ接骨院」坐骨神経痛は痛みと痺れのあるもの、痛みがあるもの、痛みは無いが痺れがあるものがあります。痺れに関しては、神経ばかりに目が行きがちですが、...
  • スーパーライザー写真

    四十肩でオススメな、いいだ接骨院は長岡

    2022/05/10
    四十肩でオススメな、いいだ接骨院は長岡四十肩に限らず、肩こりなど肩の痛みや、コリで悩んでいる人いませんか?ほったらかしている人もかなり多いと思います。肩こりに関しては、みなさん1回で効果...
  • 20200628_205843

    膝に痺れがあるなら、長岡の「いいだ接骨院」

    2022/05/07
    膝に痺れがあるなら長岡の「いいだ接骨院」そんなにたくさんはいませんが、たまに膝が痺れるという方がいます。原因として、2つ考えられます。①太ももの前の大腿神経というものが悪さをしている場合こ...
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    query_builder 2023/09/15
  • 親指の付け根が痛い!そんな方必見

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肩こり・眼精疲労・首こりや緊張型頭痛などといった筋肉のこりが基になっている不調は、交通事故でむちうちなどが起こったなど、突発的な原因がない限りは日常の生活習慣が原因のケースが多々ございます。座る時にいつも片足を上に組む無意識の癖がある、デスクワーク時にパソコンを見る際に首を前に突き出してしまっている、ショルダーバッグをいつも右肩にばかりかけてしまうなど、これらの癖が身体に負担をかけ、そのバランスを取ろうとして筋肉にこりを引き起こすのです。

正しい姿勢を取るよう意識するだけでも慢性化したこれらの不調は緩和へと進んでいます。そして良い姿勢維持するための筋力が不足しているだけの可能性も高く、その部分の筋力をご自宅で鍛えることで、正しい姿勢を自然にできるような身体が出来上がっています。ご自宅で隙間時間に手軽にできるエクササイズやセルフワークについてなどの記事を、今後執筆しています。