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腰痛・肩こり・眼精疲労などには自宅でケアができます

隙間時間などに気軽に実施できるセルフケア法などについてご紹介

修業時代も含め、長年接骨院で患者様の施術を実施してきた経験を活かした専門家での視点で、セルフケアについて執筆しています。回復のメインは施術になってくるのですが、肩こりや眼精疲労などといった不調の原因は日常の生活習慣にあるケースも多く、日頃の姿勢を正す意識を持ち、簡単なセルフケアに取り組むことで回復スピードが速まっています。

長岡市で経営している施術院に通院してくださっている患者様も、そうでない方も、身体の不調へのお悩みに対して一助になれれば嬉しい限りです。

  • いいだ接骨院

    ふくらはぎの外側が歩くと痛い!ココを治す必...

    2022/09/30
    ふくらはぎの外側が歩くと痛い!ココを治す必要があります!ふくらはぎの外側が歩くと痛い!これって坐骨神経痛!?そんな疑問を抱く人がかなり当院の患者さんでもいらっしゃいますが、これは坐骨神経...
  • 20200213_174837

    坐骨神経痛で足の親指がしびれる方はココが大切!

    2022/09/15
    坐骨神経痛で足の親指がしびれる方はココが大切!坐骨神経痛ではざまざまな部分に痛みやしびれ、感覚異常などとして症状が現れ、その1つに親指のしびれ、痛みがあります。多くの方が、痛くはないけど...
  • いいだ接骨院

    長岡で早く骨折を治したいなら「いいだ接骨院」

    2022/08/04
    長岡で早く骨折を治したいなら「いいだ接骨院」骨折したら早く治すポイントがいくつかあります。①放置しないすごくあたりまえのことですが、捻挫したり突き指してもそのまま放置する人が長岡の方は結構...
  • いいだ接骨院

    捻挫したなら、長岡の「いいだ接骨院」

    2022/07/28
    捻挫したなら長岡の「いいだ接骨院」捻挫のブログ記事や口コミで来院される方がここ数週間増えたように感じております。捻挫を見る上でいくつかポイントがあり、それによりまずは骨折していないか?靱...
  • いいだ接骨院

    肉離れしたら、長岡にある「いいだ接骨院」へ

    2022/07/05
    肉離れしたら、長岡にある「いいだ接骨院」へスポーツ活動が以前より活発に行われるようになり、5月頃から骨折や捻挫、肉離れなどのケガの来院が増えています。当院にあるエレサスという治療機械は、...
  • いいだ接骨院

    骨折だと思って、長岡の整形外科に行ったら...

    2022/06/15
    骨折だと思って、長岡の整形外科に行ったら...骨折の疑いがある場合、圧痛や動かして痛いか、内出血の具合などを見て骨折してる可能性あるなぁと思う場合やこれ絶対折れてます。という場合があります。...
  • iiiii

    坐骨神経痛でお困りなら、長岡市にある「いい...

    2022/05/18
    坐骨神経痛でお困りなら長岡市にある「いいだ接骨院」坐骨神経痛は痛みと痺れのあるもの、痛みがあるもの、痛みは無いが痺れがあるものがあります。痺れに関しては、神経ばかりに目が行きがちですが、...
  • スーパーライザー写真

    四十肩でオススメな、いいだ接骨院は長岡

    2022/05/10
    四十肩でオススメな、いいだ接骨院は長岡四十肩に限らず、肩こりなど肩の痛みや、コリで悩んでいる人いませんか?ほったらかしている人もかなり多いと思います。肩こりに関しては、みなさん1回で効果...
  • 20200628_205843

    膝に痺れがあるなら、長岡の「いいだ接骨院」

    2022/05/07
    膝に痺れがあるなら長岡の「いいだ接骨院」そんなにたくさんはいませんが、たまに膝が痺れるという方がいます。原因として、2つ考えられます。①太ももの前の大腿神経というものが悪さをしている場合こ...
  • いいだ接骨院

    長岡の接骨院のオススメはどこ??

    2022/04/20
    長岡の接骨院のオススメはどこ??長岡でも接骨院は80件くらいあると聞いたことがあります。聞いた時は、えっ!?そんなにあるの?と思いました。オススメのの接骨院の探し方ですが、まずあなたが何を...
  • いいだ接骨院

    太ももの前側が痛いなら

    2022/04/14
    太ももの前側が痛いなら太ももの前側が痛いちらほらみられる症状です。太ももの前側には大腿四頭筋といって、大腿直筋内側広筋外側広筋中間広筋の4つからなります。主に硬くなるのは、大腿直筋です。...
  • いいだ接骨院

    腰痛に有効な体操の紹介。簡単です。

    2022/04/08
    腰痛に有効な体操の紹介。簡単です。腰痛に有効な体操を紹介します。ただし、癌によるよる腰痛など珍しい腰痛は除きます。腰痛の8割は原因が不明と整形外科領域では言われています。残りの2割は癌で...
  • 20200628_205843

    オスグッド治療の得意な「いいだ接骨院」は長...

    2022/03/23
    オスグッド治療の得意な「いいだ接骨院」は長岡にあります。オスグッド治療が得意と言っている接骨院は多くありますですが、料金が1回6000円とか9000円とか高いです。長岡のいいだ接骨院の料金は治療...
  • いいだ接骨院

    長岡でテニス肘になったら、「いいだ接骨院」

    2022/03/17
    長岡でテニス肘になったら、「いいだ接骨院」テニス肘外側上顆炎といい、肘の外側やそこに付着する筋肉の痛みです。単純なテニス肘であれば、腕橈骨筋や前腕(肘より先の腕)伸筋群を治療すれば、あっ...
  • いいだ接骨院

    長岡で捻挫したら、「いいだ接骨院」

    2022/03/15
    長岡で捻挫したら、「いいだ接骨院」捻挫と言われたら、足首の捻挫を思い浮かべると思うので、足首の捻挫について話します。長岡で捻挫したらどこ行きますか?長岡市外でも新潟県内でも県外でも、ケガ...
  • いいだ接骨院

    長岡でヘルニアになったら、手術が必要!?

    2022/03/10
    長岡でヘルニアになったら、手術が必要!?今回のヘルニアというのは、腰椎の腰椎椎間板ヘルニアについての話です。腸や首の話ではありません。長岡市に限った話ではなく、長岡以外の日本共通の話です...
  • 20200213_174837

    長岡で足底腱膜炎になったら「いいだ接骨院」

    2022/03/09
    長岡で足底腱膜炎になったら「いいだ接骨院」足底腱膜炎をwikiで調べると、足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。主に40~50歳...
  • いいだ接骨院

    長岡でばね指の改善したいなら、いいだ接骨院

    2022/02/25
    長岡でばね指を改善したいなら、いいだ接骨院ばね指は、長岡に限らず、日本全国でもなっている人が多いです。特に、主婦や年配の女性、料理など手を良く使う仕事をしている人に多い気がします。長岡で...
  • いいだ接骨院

    長岡で関節痛が治らない人必見!

    2022/02/24
    長岡で関節痛が治らない人必見!関節が痛いレントゲンを撮って異常がない骨の軟骨が擦り減っている接骨院で電気かけても治らない整体で揉んでもらっても治らないいろんなパターンがありますまず、整体...
  • 20200628_205843

    長岡で歩くと痛い人必見

    2022/02/22
    長岡で歩くと痛い人必見前回の続きで膝についてはなします。これから読み始めた人は前回のブログもチェックしてみてください!有意義なことがかかれているかも次は③かな?ちょっと③④⑤がどんな症状書い...
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肩こり・眼精疲労・首こりや緊張型頭痛などといった筋肉のこりが基になっている不調は、交通事故でむちうちなどが起こったなど、突発的な原因がない限りは日常の生活習慣が原因のケースが多々ございます。座る時にいつも片足を上に組む無意識の癖がある、デスクワーク時にパソコンを見る際に首を前に突き出してしまっている、ショルダーバッグをいつも右肩にばかりかけてしまうなど、これらの癖が身体に負担をかけ、そのバランスを取ろうとして筋肉にこりを引き起こすのです。

正しい姿勢を取るよう意識するだけでも慢性化したこれらの不調は緩和へと進んでいます。そして良い姿勢維持するための筋力が不足しているだけの可能性も高く、その部分の筋力をご自宅で鍛えることで、正しい姿勢を自然にできるような身体が出来上がっています。ご自宅で隙間時間に手軽にできるエクササイズやセルフワークについてなどの記事を、今後執筆しています。