夏バテ対策の食事は簡単！？ | 接骨院を長岡市で経営し肩こりや腰痛に悩む方々へセルフワークなどの記事をお届け

夏バテ対策の食事は簡単！？

7月に入り、暑い日が続いています。夏バテになる方も増えています。メディアでは暑さ対策であったり、土用の丑の日の話が多いと感じるこのころ。ウナギもビタミンB1が多く、夏バテ対策としては優れもの！ただ、お値段が...

体温も肌を外気に触れさせた方が体温は下がります。熱中症ぽいなら、まずは羽織っているものは脱いで、日陰で露出の多い状態で休みましょう。その方が体温を下げてくれます。体を冷やすなら、手や足を冷やした方が腰や首を冷やすよりも全身に回る血液を冷やしてくれるので効果的です。

本題の夏バテ対策の食事について

夏バテに関係せずとも、好き嫌いせず、いろんな食べ物を食べたほうがいいです。最近ではサプリメントが普及していますが、それ以前にまずは食事から栄養を取り入れることが大切！

先ほども出ましたが、うなぎは栄養豊富ですが、お値段が...そんな方には、同じくビタミンB1が含まれているおすすめの食品があります。それは豚肉です。豚肉は手ごろに買うことができる上にビタミンB1も豊富！栄養士の方もおすすめしていました。

そして、もう一つおすすめの食品があります。それば、梅干し

梅干しはクエン酸があり、疲労回復に効果があります。私も夏になると毎日食べています。食べないと元気も出てこないし、8月でダウンしてしまいます。

夏バテ気味、疲れている、元気でない、だるい、これらの症状がある方は、積極的に取り入れてください。これらの症状がない方も、夏バテ予防で食事に取り入れてみてください。簡単に手に入るので食事に取り入れるのは簡単だと思います。

ちなみに、接骨院で施術をうけると血流が良くなります。マッサージでも電気治療でも

血流が良くなると、老廃物を流してくれたり、栄養を届けやすくなります。夏バテ対策の食事も大切ですが、それらの栄養素を届けやすくする環境づくりも大切です。