肩こりでお悩みの方は、「いいだ接骨院」にご相談ください。 | 接骨院を長岡市で経営し肩こりや腰痛に悩む方々へセルフワークなどの記事をお届け

肩こりでお悩みの方は、「いいだ接骨院」にご相談ください。

日本人の健康の悩み第１位もしくは２位！笑

である肩こり！！

当院でも多くの肩こりの改善報告を受けています。

肩こりのある人に多くみられること（順番は関係ありません）

①骨盤が後傾している

　腰が丸まっていたり、おしりが落ちている人は骨盤が後傾しているといえます。

　アジア人自体が骨盤後傾しやすい民族ではあります

②猫背

　骨盤後傾と同じように背中が丸まっている人

③巻き肩

　猫背などにも関連して起こり得る問題です

④前首

　別の言い方をすれば、ストレートネックですね

　今の若い人はかなりストレートネックが強い人がかなーーーり多く、将来が不安です。

⑤姿勢を維持する筋力が弱い

　これも猫背と関係します。

　シャキッとした姿勢をしてから、何秒くらい維持できますか？

　１０秒も維持できない人も結構います。

　肩こりのある人は、シャキッとしてどれくらい維持できるか測ってみては？

これらのように姿勢に関連して筋肉が硬直したりして、肩こりが起きている人がおおいです。　

セルフケアとしては、姿勢をよくすることはもちろんのこと

あとは、肩甲骨や肩関節の運動です。

肩関節は球関節といって結構自由自在に大きく動かせる関節ですので、大きく動かしてあげてください。

早く動かす必要はありません。

ゆっくりでもいいので正確に動かせる範囲いっぱいいっぱい動かしてください。

大きく動かせばそれだけ筋肉も幅広く伸び縮みして筋肉が硬くなりにくくなります。

小さく早くやっても、筋肉の伸張幅がたいしてありませんので、大きくやった方が効果的です。

肩こりで困っているけど来れないという方も、ご相談ください。