長岡の接骨院で変形性膝関節症が良くならないなら、これしなさい！ | 接骨院を長岡市で経営し肩こりや腰痛に悩む方々へセルフワークなどの記事をお届け

長岡の接骨院で変形性膝関節症が良くならないなら、これしなさい！

今回は変形性膝関節症についてお話しますね！

１番手っ取り早い方法は当院に通うことなんですけどね(笑)

ではいきます。

長岡に限らず、膝の痛みで困っている人はいます。

①階段の上りが痛い

②階段の下りが痛い

③しゃがむのが痛い

④正座が痛い

⑤歩くのが痛い

主にこれに分けられます。

変形した骨自体は、もう治りません。

ただし、変形しているから治らないわけではありません。

痛みはほぼほぼ取れる可能性があります。

もちろん変形が強すぎて、ちょっと良くはなるけど完全には無理かな？って人もいます。

こんな感じで話していると治療の話になるので、今回は珍しく

珍しく

珍しく、自宅でできるセルフケアについて話します。

症状別で話します。

①階段ののぼりが痛い

これはどのタイミングで痛みが出るのか？にもよるんですが、主に太ももの前の筋肉の大腿四頭筋が硬くなって思うように力が発揮できていないことで痛みが出ていることが多いです。

これは、単純に太ももの前を柔らかくすれば良くなることがおおいです。

割かし、軽度な症例です

②階段の下りが痛い

これは、年配の人におおいですね。

これ治すには、筋肉柔らかくしたり、炎症除去したりするだけじゃダメなんです

大切なのは太ももの裏のハムストリングスの伸張性がしっかりあること。

伸びないようなら、伸びるようにしてください

しかし、それだけではダメ！

片足立ち３０秒づつできないとだめです。

階段でも歩行でも片足立脚になるタイミングがかならずあります。

片足立ちができないとそのタイミングで体が不安定になり、安定性を高めるために他の筋肉を余計に使っている状態になり痛みが出てしまいます。

長岡の接骨院で...って話でしたが、長くなりそうなので、タイトル変えて次のブログへ

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