かかとが痛いなら、新潟県の「いいだ接骨院」 | 接骨院を長岡市で経営し肩こりや腰痛に悩む方々へセルフワークなどの記事をお届け

かかとが痛いなら、新潟県の「いいだ接骨院」

かかとが痛い

あんまり聞かないかもしれませんが、ちょこちょこいます。

そのかかとの痛みは大きく分けて２つ原因があります。

ただし、骨折していたり病的なものを除いて

①ふくらはぎの筋肉が硬い（パンパンになっていたり、伸張性の低下）

②歩行動作時のかかとへの衝撃のかかり方（衝撃をうけるときのかかとの捻じれやかかとが地面への接地時過度に体重をのせすぎている）

この２つを改善することでほとんどの症状が緩和します。

セルフで最も簡単にできそうなことは、

ふくらはぎのストレッチ

です！！

学生の頃、体育の授業や部活の前にやっていたアキレス腱を伸ばす準備体操

足を縦方向に広げ、後ろの足のかかとを地面につけて、膝を伸ばす

前の足の膝を曲げると、ふくらはぎが伸びます！

感じましたか？

わからないという方は、縦に開いた足をもっと縦に広げて、前の足の膝をもっと曲げてみてください

そうしたら、感じます。感じないなら、後ろの足の膝が曲がっていたり、かかとが地面についていないはず

こうすることで簡単にふくらはぎの筋肉が伸びます

ストレッチはよく１０秒１セットとかで行いますが、それではほとんど意味がありません

強度は強く、時間は長く

こうすることでより、筋肉が伸張され伸びてきます。

年配の人でもしっかりストレッチをすれば筋肉は伸びます。

このストレッチを続けても痛みがある人は、近くの接骨院や整形外科を受診してください

数回通っても全然良くならないなら、当院を受診してください

もっとしっかり筋肉を伸ばしたり、筋肉や関節にまとわりついた炎症物質を治療したりして、満足していた開けると思います。

新潟県長岡市上除町西1-414

0258-77-6451